운동 썸네일형 리스트형 정기적인 체중 체크로 다이어트 성과 유지하기 열심히 다이어트를 해서 체중 감량에 성공했는데, 어느 순간 다시 살이 찐 경험 있으신가요? 대부분의 경우 체중이 다시 증가하는 이유는 자신의 체중 변화를 자각하지 못한 채 평소 습관이 무너졌기 때문입니다. 정기적인 체중 체크는 다이어트 성공 이후 체중을 유지하는 데 있어 가장 쉽고 효과적인 방법입니다.1. 체중은 관리하는 자의 것이다체중은 꾸준히 확인해야 조절할 수 있습니다. 눈으로 보는 것만큼 행동을 이끌어내는 동기는 없습니다. 실제로 미국에서 진행된 연구에 따르면, 매일 체중을 측정한 그룹은 1년 후 체중 유지율이 월 1회 체크한 그룹보다 2배 이상 높았다고 합니다. 몸무게 변화는 작을지라도 빠르게 인지하고 바로잡는 습관이 매우 중요합니다.2. 언제, 어떻게 측정하는 게 좋을까?체중은 하루에도 1~2.. 더보기 꾸준한 운동으로 다이어트 효과 유지하는 법 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때, 식단 조절에만 집중합니다. 그러나 체중 감량 이후에도 지속적으로 운동을 병행하지 않으면 요요현상은 피하기 어렵습니다. 결국 성공적인 다이어트는 단기적인 식단 조절이 아니라 지속 가능한 운동 습관과의 조합에 달려 있습니다. 이번 글에서는 꾸준한 운동으로 체중을 유지하는 방법과 실천 전략을 소개합니다.1. 다이어트는 끝났어도 운동은 계속된다체중 감량에 성공했다면, 그 자체로 훌륭한 성과입니다. 하지만 감량 이후 운동을 중단하면 기초대사량이 줄고, 체지방은 서서히 늘어납니다. 연구에 따르면 다이어트 이후 운동을 지속한 사람은 체중 재증가율이 현저히 낮았다고 합니다. 특히 운동은 지방을 태우는 것뿐만 아니라, 몸의 균형을 잡고 근육을 유지하는 역할도 합니다.2. 유산소 + .. 더보기 이전 1 다음