운동습관화 썸네일형 리스트형 꾸준한 운동으로 다이어트 효과 유지하는 법 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때, 식단 조절에만 집중합니다. 그러나 체중 감량 이후에도 지속적으로 운동을 병행하지 않으면 요요현상은 피하기 어렵습니다. 결국 성공적인 다이어트는 단기적인 식단 조절이 아니라 지속 가능한 운동 습관과의 조합에 달려 있습니다. 이번 글에서는 꾸준한 운동으로 체중을 유지하는 방법과 실천 전략을 소개합니다.1. 다이어트는 끝났어도 운동은 계속된다체중 감량에 성공했다면, 그 자체로 훌륭한 성과입니다. 하지만 감량 이후 운동을 중단하면 기초대사량이 줄고, 체지방은 서서히 늘어납니다. 연구에 따르면 다이어트 이후 운동을 지속한 사람은 체중 재증가율이 현저히 낮았다고 합니다. 특히 운동은 지방을 태우는 것뿐만 아니라, 몸의 균형을 잡고 근육을 유지하는 역할도 합니다.2. 유산소 + .. 더보기 이전 1 다음